Attivare il tuo sistema cardiovascolare è relativamente facile.
In primo luogo, il sistema nervoso parasimpatico (riposo e relax) viene rallentato, a sua volta attiva il sistema nervoso simpatico (lotta o fuga), che fa sì che il cuore vada a una marcia più alta.
A questo si aggiungono anche sostanze chimiche e di tipo steroideo, stimolando il
sistema nervoso simpatico e potenziando la potenza del muscolo cardiaco.
Quindi non solo il tuo cuore batte più velocemente, ma la forza con cui batte il tuo cuore
aumenta.
Per questo, le vene si restringono e diventano più rigide, quindi il sangue ritorna
al cuore accade con più forza, sbattendo contro le pareti del cuore,
distendersi più del solito.
Quindi, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna sono aumentate.
Il prossimo compito è distribuire il sangue in tutto il corpo già stressato.
Le arterie si dilatano in modo che più sangue vada ai muscoli, pronti a correre o volare.
Allo stesso tempo, il flusso sanguigno viene ridotto ad altre parti "non essenziali" del
corpo come il tuo apparato digerente e la tua pelle.
Un'ultima risposta cardiovascolare allo stress, legata ai reni. In situazioni
di stress, il corpo entra in modalità di emergenza e fa tutto il possibile
per conservare l'acqua.
Il posto più probabile per perdere acqua è attraverso l'urina, quindi
riduci il flusso sanguigno ai reni e invii il messaggio di arresto
del processo di formazione delle urine.
Il motivo per cui quando abbiamo paura ci "bagniamo i pantaloni" letteralmente è perché
una volta che l'urina è nella vescica non c'è modo di riassorbirla nel corpo,
ed è solo un peso extra e uno spreco che deve essere rilasciato durante un
situazione di emergenza.
A questo punto il tuo volume di sangue è alto, ruggendo attraverso il corpo con più forza
e velocità , che è ciò che vuoi quando scappi da un leone.
Alla fine, il fattore di stress è passato, il leone insegue qualcun altro e i tuoi
ormoni di risposta allo stress si spengono, il tuo sistema nervoso parasimpatico inizia a far
rallentare il tuo cuore attraverso il nervo vago e il tuo corpo e la tua mente si calmano.
Stress cronico e malattie cardiovascolari.
Se metti il ​​tuo cuore, vasi sanguigni e reni a lavorare in questo modo ogni volta
qualcuno ti irrita, aumenti il ​​rischio di malattie cardiache.
Se sei il tipo di persona che si siede e pensa a una scadenza importante della prossima
settimana, una discussione che hai avuto stamattina o ti preoccupi di pagare le bollette, tu
può avere una risposta allo stress cardiovascolare.
Come può questa risposta cardiovascolare durante lo stress psicologico persistente
finiscono per causare malattie cardiovascolari?
La risposta è semplice.
Il cuore è in realtà una semplice pompa muscolare meccanica e le tue vene sono come tubi. La risposta cardiovascolare li sta facendo funzionare più duramente su base regolare e, proprio come qualsiasi meccanismo della pompa, si consumerà .
Il primo segno di risposta cardiovascolare è la pressione alta.
La pressione alta non fa bene al tuo cuore. Nel tempo, i muri del cuore diventeranno più
spessi per via dei muscoli che si sono aggiunti per sostenere la forza del pompaggio (normalmente questo accade sul ventricolo sinistro del cuore)
Questa parete cardiaca ispessita ora ha bisogno di più sangue di quello che le arterie coronarie
può fornire.
L'ipertensione colpisce anche i vasi sanguigni, rendendoli di più
suscettibili di lesioni dalla forza del sangue che sbatte contro di loro.
Il rivestimento interno liscio dei vasi inizia a danneggiarsi, causando tutti che i
fluidi densi del sangue (colesterolo, grasso e glucosio tra loro) aderiscano
alle pareti già danneggiate e infiammate, formando placca.
Negli ultimi anni, sta diventando più chiaro che la quantità di danni e i
vasi sanguigni infiammati danno una migliore previsione di malattie cardiovascolari rispetto al
livelli di colesterolo nel sangue.
Stress sociale
Ci sono diversi studi di ricerca che hanno mostrato come lo stress puramente sociale può
causare sia ipertensione che aterosclerosi, anche per coloro che fanno una dieta con pochi
grassi.
Quindi, lo stress da solo può aumentare il rischio di aterosclerosi, abbastanza da far si che le
placche ostruiscano le arterie.
Ostruzione
Se l'ostruzione si verifica nel flusso verso la parte inferiore del corpo, può
venirti la claudicatio, il che significa che le gambe e il petto soffrono di un forte dolore per
la mancanza di ossigeno e glucosio quando si cammina.
Se succede la stessa cosa alle arterie che vanno al tuo cuore, puoi venirti una
malattia coronarica. Se succede alle arterie che vanno al tuo cervello, tu
può avere un ictus.
Disattivare la risposta allo stress
Il guaio è che purtroppo anche quando il fattore stress persistente psicologico
è passato, non possiamo più disattivare la risposta allo stress così facilmente.
Se hai sempre acceso il tuo sistema nervoso simpatico,
hai anche spento cronicamente il tuo sistema nervoso parasimpatico
allo stesso tempo.
Questo rende più difficile rallentare le cose, anche quando non ti senti stressato per qualcosa.
Respirazione e battito cardiaco
Quando inspiri, accendi il sistema nervoso simpatico e leggermente
accelerando il tuo cuore.
Quando espiri, il sistema nervoso parasimpatico si accende, attivando il
nervo vago per rallentare le cose.
Tuttavia, come abbiamo visto prima, quando il tuo sistema nervoso parasimpatico
è stato cronicamente spento a causa di stress persistente, quando espiri il
il cuore non rallenterà e non aumenterà gli intervalli tra i battiti.
Questo si chiama variabilità della frequenza cardiaca ed è il segno di qualcuno che non solo
attiva la risposta cardiovascolare troppo spesso ma, ora, ha difficoltà a disattivarla.
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